Detoxikačná kúra. Podľa teórie o tomto známom prístupe nie je nezdravá len nesprávna výživa, konzumácia alkoholu a nikotínu, ale aj stopy rôznych chemických látok v tele. Tieto stopy, tiež známe ako odpadové látky, sa postupne ukladajú v tele a sú príčinou nášho pocitu vyčerpania a únavy. Počas detoxikačnej kúry sa tieto odpadové látky vyplavujú z tela von, aby sa mohlo očistiť a regenerovať zvnútra. Pri detoxikácii sa vedome vyhýbame niektorým potravinám a praktizujeme jedálniček, ktorý má pozitívny vplyv na energetickú rovnováhu a prispieva k našej pohode.

Presne povedané, detoxikačná kúra znamená vyhýbať sa kyslým potravinám, ako sú živočíšne produkty, zrná, rafinovaný cukor, ako aj alkoholu, nikotínu a káve. Takáto kúra zvyčajne trvá sedem dní až osem týždňov a mala by sa vykonávať maximálne dvakrát ročne – v závislosti od osobných cieľov.

Čo áno a čo nie v prípade detoxikačnej kúry

ÁNO

• jemne lisované ovocné a zeleninové šťavy
• zdravé smoothie
• veľa neperlivej vody, bylinkových čajov a vývarov
• pomaly zohriate polievky

Účinky detoxikácie

Po detoxikačnej kúre sa cítite psychicky i fyzicky uvoľnení, ste opäť odolnejší a zvyčajne zhodíte pár kíl. Diéta bohatá na živiny tiež zlepšuje pleť, ktorá sa stáva ružovejšou a vlasom sa vracia lesk.

Natankujte novú energiu

Aby ste sa však po detoxikačnej kúre cítili ako znovuzrodení, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel. Pretože detoxikácia je druh pôstu, pevnej strave sa vyhýbame. Zdravé smoothies, čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy, čaj, bujóny a ľahké polievky sú v tomto prípade hlavným jedlom. Pitie je preto nevyhnutnosťou! Každý deň by ste mali vypiť najmenej 2 – 3 litre vody alebo nesladeného čaju.

Okrem zmeny stravovania by malo byť na pláne aj dostatočné cvičenie a relaxácia. Dlhé prechádzky, veľa čerstvého vzduchu a ľahké cvičenie majú pozitívny vplyv na pohodu nielen počas detoxikačnej kúry. Dostatok spánku a relaxačné cvičenia, ako je ľahká jóga, pilates alebo Qui Gong nám pomáhajú byť pokojnejšími uvoľnenejšími – sú takpovediac mentálnou zdatnosťou pre vyváženú myseľ.

Chutné a zdravé detoxikačné smoothies

So skvelými pomocníkmi vašej detoxikačnej kúre nič nestojí v ceste. Pri príprave zelených smoothies a ovocných štiav vám pomôžu užitočné kuchynské spotrebič ako výkonné mixéry alebo smoothie maker. Zdravé detoxikačné nápoje môžete pripraviť aj s odšťavovačmi alebo lismi na ovocie. Soupmaker na výrobu polievok vám zas pomôže pripraviť polievky šetrným spôsobom, ktorý zachováva vitamíny.

Inšpirujte sa našimi tipmi na zdravé smoothies.